Długa podróż samolotem – jak się na nią przygotować?

  

Czeka Cię długa podróż samolotem? Koniecznie przygotuj się do niej w odpowiedni sposób, bo inaczej może ona wiązać się z dużym dyskomfortem, a tego na pewno chcesz uniknąć. W tym artykule znajdziesz szereg wskazówek, o których warto pamiętać przed wielogodzinnym lotem. Podpowiadamy, czego należy unikać przed taką podróżą i co warto zrobić, aby ograniczyć ewentualność wystąpienia różnych dolegliwości w czasie długiego lotu i po wylądowaniu!


zdjęcie przesłane przez reklamodawcę

Co to jest jet lag?

Aby zrozumieć znaczenie odpowiedniego przygotowania do podróży, warto najpierw przyjrzeć się zjawisku nazywanemu jet lag. Jest to zaburzenie, które dotyka podróżnych szybko przekraczających kilka stref czasowych, destabilizując ich wewnętrzny zegar biologiczny.


zdjęcie przesłane przez reklamodawcę

W normalnych warunkach organizm wie, kiedy nastaje pora na sen lub jedzenie, ale gdy przekracza się kilka stref czasowych, zegar biologiczny przestaje się synchronizować. Właśnie dlatego w trakcie długiej podróży samolotem u niektórych osób pojawiają się problemy ze snem, bóle głowy, problemy z koncentracją, rozdrażnienie, zmęczenie, a także nudności i biegunka. Co ważne, takie zaburzenia mają miejsce częściej i są silniejsze, gdy podróżuje się z zachodu na wschód. 


Rzadko podróżujesz i boisz się jet lagu? Zanim wybierzesz się w długą podróż samolotem, możesz zdecydować się na odwiedzenie któregoś z europejskich miast. Tanie loty Kraków Barcelona na esky.pl to dobry początek. Już w niecałe trzy godziny dotrzesz do Barcelony, czyli jednego z najpiękniejszych i najbardziej inspirujących miast w Europie, a przy okazji zrobisz sobie trening przed dłuższą podróżą. 


Jak zapobiegać jet lagowi i łagodzić jego objawy?

Długi lot samolotem będzie dla Ciebie mniej męczący, jeśli zadbasz o wypoczynek przed podróżą. Zrezygnuj z intensywnych treningów i przemęczania się przed wielogodzinnym lotem, unikaj też alkoholu i kawy. Pamiętaj o tym, aby ograniczyć lub wyeliminować kofeinę również w czasie lotu, to samo dotyczy napojów alkoholowych. Przed podróżą zrezygnuj z ciężkostrawnych, tłustych i słonych potraw, a w jej trakcie spożywaj lekkie potrawy. Pij dużo wody!


Zadbaj też o swój sen - na tydzień, dwa przed lotem możesz przyjmować melatoninę. To jednak nie wszystko! Na kilka dni przed podróżą na zachód zacznij przyzwyczajać organizm do nowych warunków przez kładzenie się spać nieco później niż zwykle, z kolei przed podróżą na wschód, spróbuj zasypiać trochę wcześniej.


Wygoda podczas długiego lotu to podstawa

W co się ubrać, gdy w perspektywie mamy długi lot samolotem? Najlepszym wyborem będą luźne koszulki, legginsy i dresy, koniecznie weź też ze sobą rozpinaną bluzę i bieliznę na przebranie. Pamiętaj też o podróżnej poduszce pod głowę. W czasie lotu, aby czuć się komfortowo, oprócz dokumentów, miej również przy sobie powerbank, szczoteczkę i pastę do zębów, niezbędne kosmetyki w małych opakowaniach i gumy do żucia.


zdjęcie przesłane przez reklamodawcę

Szukasz niedrogich lotów? Platforma do organizowania podróży eSky.pl pozwala na znalezienie najlepszych opcji lotów w okazyjnych cenach, często dostępnych tylko przez chwilę. Dzięki niej nie trzeba porównywać dostępności i cen za loty w wielu terminach – skorzystaj z gotowych opcji podróży, które są najbardziej atrakcyjne cenowo. Sprawdź loty Kraków Rzym na eSky.pl albo wyszukaj najlepsze propozycje dotyczące dłuższych podróży!


Redakcja poleca

Wyciąg Diament w Kompleksie narciarskim Zieleniec zaprasza na narty. Zieleniec Sport Arena - Diament - NOWOŚĆ Widok na górną część stacji narciarskiej Ski&Sun. Ski&Sun - Świeradów Zdrój BANIA SKI - widok na trasę zjazdową, kolej krzesełkową i narciarzy Bania Stok - Białka Tatrzańska  Kamera obrotowa z widokiem na stok Ośrodka Narciarskiego Bania Ski w Białce Tatrzańskiej. Obiekt dysponuje 4-osobową koleją linową, wyciągami taśmowymi i orczykowym dla dzieci. Doskonale przygotowany i utrzymany stok pozwala na rodzinny, aktywny wypoczynek na Podhalu. Sprawdź warunki pogodowe i narciarskie na żywo ze stoków w Polsce, okiem kamer. Śledź warunki narciarskie w Wiśle Nowa Osada. Nowa Osada-ski w Wiśle Widok na Monciak w Sopocie. SOPOT - widok na Monciak Widok na centrum Karpacza, kawiarnie, sklepy, restauracje i deptak. Karpacz - widok na deptak  Widok live z kamery skierowanej na ul. Konstytucji 3 Maja pełniącej rolę deptaka w Karpaczu. Dużego kompleksu turystyczno-rekreacyjnego położonego w dolinie rzeki Łomnicy u stóp najwyższej góry Karkonoszy - Śnieżki (1603 m n.p.m.).Karpacz jako osada został założony przez masowo przybywających w te tereny poszukiwaczy złota już w XII wieku. Natomiast prawami miejskimi może się poszczycić dopiero od 1960 r. Współcześnie przyciąga rzesze turystów chcących wypocząć tu aktywnie przez cały rok. Latem jest to idealne miejsce do wycieczek pieszych, jak i rowerowych. Zimą to centrum narciarstwa zjazdowego i biegowego. Na samym deptaku można skorzystać z mnogiej oferty hoteli, pensjonatów, restauracji, sklepów z pamiątkami i innych atrakcji. Miasto oraz okolice są pełne muzeów a także punktów widokowych. Warto choćby zajrzeć do unikatowego na naszych ziemiach zabytku skandynawskiej architektury z XII wieku - Świątyni Wang.W rejonie centrum Karpacza w okresie zimowym działa kilka rodzinnych stoków (np. Stok Narciarski Maciuś Karpacz) ale turyści mogą liczyć także na większe ośrodki narciarskie w okolicy, takie jak: Stacja Narciarska Winterpol Karpacz Biały Jar czy Karpacz Ski Arena.Przyjeżdżając w pełne temperamentu Karkonosze, warto sprawdzić prognozę pogody oraz nasze transmisje online - sprawdź panoramiczne ujęcie miasta. Obraz na żywo z Jaworzyny Krynickiej. Jaworzyna Krynicka-ski Widok na dolną stację wyciągu w kompleksie Nartorama Zieleniec Sport Arena – Nartorama

TOP 5

Waszych ulubionych kamer

WebCamera Media Sp. z o.o.
ul. św. Filipa 23/4
31-150 Kraków

tel. +48 12 442 01 86

webcamera@webcamera.pl

"WEBCAMERA.PL"
ul. Floriańska 9A
34-120 Andrychów