Długa podróż samolotem – jak się na nią przygotować?

poniedziałek, 02 września 2024 4 min.

Artykuł sponsorowany

Czeka Cię długa podróż samolotem? Koniecznie przygotuj się do niej w odpowiedni sposób, bo inaczej może ona wiązać się z dużym dyskomfortem, a tego na pewno chcesz uniknąć. W tym artykule znajdziesz szereg wskazówek, o których warto pamiętać przed wielogodzinnym lotem. Podpowiadamy, czego należy unikać przed taką podróżą i co warto zrobić, aby ograniczyć ewentualność wystąpienia różnych dolegliwości w czasie długiego lotu i po wylądowaniu!

zdjęcie przesłane przez reklamodawcę

Co to jest jet lag?

Aby zrozumieć znaczenie odpowiedniego przygotowania do podróży, warto najpierw przyjrzeć się zjawisku nazywanemu jet lag. Jest to zaburzenie, które dotyka podróżnych szybko przekraczających kilka stref czasowych, destabilizując ich wewnętrzny zegar biologiczny.

zdjęcie przesłane przez reklamodawcę

W normalnych warunkach organizm wie, kiedy nastaje pora na sen lub jedzenie, ale gdy przekracza się kilka stref czasowych, zegar biologiczny przestaje się synchronizować. Właśnie dlatego w trakcie długiej podróży samolotem u niektórych osób pojawiają się problemy ze snem, bóle głowy, problemy z koncentracją, rozdrażnienie, zmęczenie, a także nudności i biegunka. Co ważne, takie zaburzenia mają miejsce częściej i są silniejsze, gdy podróżuje się z zachodu na wschód.

Rzadko podróżujesz i boisz się jet lagu? Zanim wybierzesz się w długą podróż samolotem, możesz zdecydować się na odwiedzenie któregoś z europejskich miast. Tanie loty Kraków Barcelona na esky.pl to dobry początek. Już w niecałe trzy godziny dotrzesz do Barcelony, czyli jednego z najpiękniejszych i najbardziej inspirujących miast w Europie, a przy okazji zrobisz sobie trening przed dłuższą podróżą.

Jak zapobiegać jet lagowi i łagodzić jego objawy?

Długi lot samolotem będzie dla Ciebie mniej męczący, jeśli zadbasz o wypoczynek przed podróżą. Zrezygnuj z intensywnych treningów i przemęczania się przed wielogodzinnym lotem, unikaj też alkoholu i kawy. Pamiętaj o tym, aby ograniczyć lub wyeliminować kofeinę również w czasie lotu, to samo dotyczy napojów alkoholowych. Przed podróżą zrezygnuj z ciężkostrawnych, tłustych i słonych potraw, a w jej trakcie spożywaj lekkie potrawy. Pij dużo wody!

Zadbaj też o swój sen - na tydzień, dwa przed lotem możesz przyjmować melatoninę. To jednak nie wszystko! Na kilka dni przed podróżą na zachód zacznij przyzwyczajać organizm do nowych warunków przez kładzenie się spać nieco później niż zwykle, z kolei przed podróżą na wschód, spróbuj zasypiać trochę wcześniej.

Wygoda podczas długiego lotu to podstawa

W co się ubrać, gdy w perspektywie mamy długi lot samolotem? Najlepszym wyborem będą luźne koszulki, legginsy i dresy, koniecznie weź też ze sobą rozpinaną bluzę i bieliznę na przebranie. Pamiętaj też o podróżnej poduszce pod głowę. W czasie lotu, aby czuć się komfortowo, oprócz dokumentów, miej również przy sobie powerbank, szczoteczkę i pastę do zębów, niezbędne kosmetyki w małych opakowaniach i gumy do żucia.

zdjęcie przesłane przez reklamodawcę

Szukasz niedrogich lotów? Platforma do organizowania podróży eSky.pl pozwala na znalezienie najlepszych opcji lotów w okazyjnych cenach, często dostępnych tylko przez chwilę. Dzięki niej nie trzeba porównywać dostępności i cen za loty w wielu terminach – skorzystaj z gotowych opcji podróży, które są najbardziej atrakcyjne cenowo. Sprawdź loty Kraków Rzym na eSky.pl albo wyszukaj najlepsze propozycje dotyczące dłuższych podróży!

Tagi