Jak medytacja na tle zachodzącego słońca wzbudza energię i harmonię?

niedziela, 13 sierpnia 2023 7 min.

Artykuł redakcyjny

Medytacja to sposób na zrelaksowanie się i wyciszenie. To ćwiczenie mające skupić uwagę, pomóc osiągnąć spokój oraz zredukować stres i niepokój. Medytować może każdy bez względu na wiek czy płeć. Niepotrzebne są specjalne warunki czy dodatkowy sprzęt. Jednak miejsce w którym ćwiczymy powinno skłaniać do wyciszenia. Ważna jest systematyczność, ale wystarczy na początek poświęcić jej zaledwie 10 minut dziennie.

zdjęcie: schutterstock.com

Harmonizująca moc medytacji – co daje medytacja

Medytacja redukuje stres i niepokój zarówno fizyczny jak i psychiczny. Wiele czynników w życiu powoduje u nas stres, który zaburza nasze funkcje życiowe. Powoduje bezsenność, lęk, podwyższone ciśnienie. Poprzez medytację możemy sobie pomóc. Dzieje się to dzięki zmniejszeniu aktywności hormonu stresu jakim jest kortyzol. Dodatkowo zwiększa się aktywność w obszarach mózgu odpowiedzialnych za regulowanie emocji.

Zwiększenie uwagi i poprawa pamięci dzięki medytacji. Medytowanie pozwala na odwrócenie myśli od trudnych spraw oraz pomaga zniwelować stan rozkojarzenia. Poprawia koncentrację, wydłuża czas oraz siłę uwagi. Niekoniecznie usuwa, ale może spowolnić problemy związane z pamięcią.

Medytowanie poprawia samopoczucie. Dzięki ćwiczeniom uruchamiane są obszary w mózgu odpowiadające za radość, zadowolenie. Dzięki wyciszeniu i obniżeniu stresu lepiej śpimy, a podczas snu głębiej wypoczywamy, to również wpływa na pozytywne emocje powodując większe zadowolenie.

Poprawa działania układu odpornościowego. U osób, które regularnie medytują może zmniejszyć się ciśnienie krwi, a co za tym idzie mogą one być mniej narażone na choroby układu sercowego. Poleca się ją również osobom z przewlekłymi bólami. Pozwala ona na redukcję cierpienia dzięki umiejętności przeniesienia myśli na coś innego niż ból.

Zachód słońca nad morzem – idealne miejsce na medytację

Gdzie najlepiej medytować? Nie ma konkretnych wytycznych. Można wszędzie. Na górskiej polanie, nad brzegiem morza, we własnym pokoju. Ważne jest aby to było miejsce skłaniające do wyciszenia i podroży w głąb siebie. Najlepszą pozycją do medytacji jest pozycja siedząca, najlepiej ze skrzyżowanymi nogami, kręgosłup całkowicie wyprostowany. Pora dnia nie ma znaczenia. Medytować najlepiej wtedy, kiedy nigdzie się nie śpieszymy.
Brzeg morza o zachodzie słońca wydaje się bardzo dobrym miejscem. Nic nie uspokaja tak jak szum fal, widok falującej wody i promienie zachodzącego słońca mieniące się na tafli morza. Zachody słońca to magia skłaniająca do medytacji. Obserwujemy je i podziwiamy. Nie chcemy nic zmieniać, poprawiać. Jesteśmy tu i teraz i to skupia naszą uwagę.

Wschody czy zachody słońca to magia, niezwykły spektakl i ulotność chwili skłaniająca do medytacji.

Jak medytować na tle zachodzącego słońca?

Usiądź wygodnie na piasku weź trzy głębokie oddechy. Wdech przez noc, poczuj jak brzuch unosi się do góry i wydech przez usta. Następnie oddychaj spokojnie zgodnie z własnym rytmem. Z każdym wydechem rozluźniaj swoje ciało. Słyszysz szum fal, widzisz piękno zachodzącego słońca. Ciepły piasek ogrzewa stopy. Uśmiechasz się na te doświadczenia. Cały czas oddychasz swobodnie. Czujesz jak zwalnia twoje serce, pracuje zdecydowanie spokojniej. Twoje myśli przychodzą i odchodzą nie zatrzymujesz ich. Jutro wstanie nowy dzień, którego jeszcze nigdy nie było... Na zakończenie zrób ponownie trzy głębokie oddechy tak jak na początku. Czas jaki poświęcisz na medytację nad morzem zależy tylko od ciebie.

ZOBACZ: 15 najpiękniejszych zachodów słońca nad Bałtykiem.

Najpiękniejsze plaże sprzyjające medytacji

W Polsce mamy długą linię brzegową są plaże wąskie i szerokie. Zatłoczone i prawie bezludne, na których z nich najlepiej medytować? Oto kilka propozycji.
Plaża w Świnoujściu – spotkamy na niej plażowiczów nawet o wschodzie i zachodzie słońca, ale jest ona najszerszą plażą w Polsce i miejscami pas piasku sięga 100 metrów więc bez problemu znajdziemy spokojne miejsce na chwilę odprężenia.

Plaża w Jarosławcu – największa sztuczna plaża w Polsce ma powierzchnię ponad 5 hektarów. Dzięki granitowym ograniczeniom woda przy plaży jest dość płytka i dużo cieplejsza więc można medytować mocząc stopy w ciepłym morzu.

Plaża w Kuźnicy - urokliwa plaża położona na półwyspie Hel, nad Morzem Bałtyckim. Jest na niej cicho i spokojnie. Nawet w szczycie wakacyjnego sezonu trudno spotkać tu plażowiczów. Przy takim wyciszeniu nie trudno skupić się na pracy nad emocjami.

Plaża w Lubiatowie – niezwykle piękna, mało uczęszczana, wyjątkowo czysta plaża. Otoczona wspaniałą przyrodą. Bez problemu znajdzie się tu miejsca w których pomedytujecie czy to nad brzegiem morza czy wśród szumiących drzew.

Trening medytacji – na czym się skupić, od czego zacząć

Dla każdego medytacja może przybierać różne formy. Wielu kojarzy się z człowiekiem siedzącym godzinami w pozycji kwiatu lotosu. Można i tak jednak w obecnych czasach kiedy większość żyje w nieustanym biegu i stresie borykając się z wieloma problemami poleca się metody medytacji skupiające się na chwili obecnej, kontroli własnej uwagi np. podziwianiu widoku bez konieczności zrobienia kilkunastu zdjęć temu co się w danej chwili ogląda. Medytacja dla początkujących to akceptacja rzeczy, spraw bez osądzania, skupienie uwagi, bycie tu i teraz, nastawienie na doświadczanie, kontrolowanie własnej uwagi bez rozpraszania.

Magiczny zachód słońca nad Świnoujściem.

Czy warto medytować?

Odpowiedzcie sobie sami. Jedno co jest pewne to to, że medytacja jest jedną z najstarszych technik relaksacyjnych. A kto nie lubi się relaksować. Jeśli uspokajają cię nadmorskie widoki, wschody lub zachody słońca, poranki w górach lub dryfujące łodzie nad jeziorem na naszej stronie znajdziesz wiele widoków przy których można się odprężyć. My proponujemy przynajmniej spróbować.

Artykuł powstał przy współpracy z https://idealnysen.pl/

Tagi