Jesienna chandra? Zaskakujące sposoby na poprawę nastroju, o których nikt Ci nie powie

twitter messenger whatsapp e-mail

wtorek, 18 listopada 2025 3 min.

Artykuł redakcyjny

Jesień to pora, która potrafi przytłoczyć – krótsze dni, brak słońca i zimne poranki często odbierają energię i chęć do działania. Wiele osób doświadcza tzw. jesiennej chandry, czyli spadku nastroju wynikającego z braku światła i niższego poziomu serotoniny. Ale zamiast się temu poddawać, można postawić na kilka zaskakujących, naturalnych sposobów, które poprawią humor szybciej niż kawa czy słodycze.

zdjęcie: shutterstock.com/licencja

1. Aromaterapia – zapach, który oszukuje smutek

Nie każdy wie, że zapachy mają ogromny wpływ na emocje. Olejki eteryczne z pomarańczy, bergamotki czy cynamonu potrafią dosłownie „rozświetlić” umysł. Wystarczy kilka kropel w dyfuzorze lub świecy zapachowej, by poczuć przypływ energii.

Zacznij każdy dzień od aromatycznego rytuału – zapachu kawy, ulubionej nuty muzycznej i światła dziennego. To mały, ale skuteczny sposób na poprawę nastroju jesienią.

2. Taniec zamiast treningu – naturalne endorfiny bez wysiłku

Nie masz siły na siłownię? Zamiast tego… zatańcz w kuchni!

Ruch przy muzyce natychmiast podnosi poziom endorfin, czyli hormonów szczęścia. Nie musisz być tancerzem – wystarczy, że puścisz ulubioną playlistę i dasz się ponieść rytmowi.

Taniec to świetny sposób na naturalne rozładowanie napięcia i poprawę krążenia – idealny, gdy dopada Cię jesienna chandra.

ZOBACZ: Jesień w górach. Jak najlepiej przygotować się do jesiennych wędrówek?

Dlatego szykując się na wędrówkę po górach, w przejściowych porach roku, nie dajmy się zwieść aurze i bądźmy przygotowani na różne scenariusze.

3. Małe przyjemności – codzienny rytuał dobrego nastroju

Jesienią szczególnie potrzebujemy małych rzeczy, które dają nam radość. Stwórz własną listę „mikroprzyjemności”: ulubiona herbata, ciepły koc, krótki spacer lub 15 minut z książką.

Badania psychologiczne pokazują, że planowanie drobnych przyjemności każdego dnia zwiększa poczucie szczęścia i pomaga walczyć z jesienną depresją. To proste – im więcej małych chwil radości, tym mniej miejsca na smutek.

4. Światło, które zmienia nastrój

Jeśli brakuje Ci słońca, zadbaj o światło w domu. Wymień żarówki na ciepłe barwy, zapal świeczki lub zainwestuj w lampę antydepresyjną. To prosty sposób na oszukanie zimowej aury i pobudzenie organizmu do działania.

Światło działa jak naturalny antydepresant – poprawia koncentrację, energię i nastrój.

Zamiast czekać na wiosnę, warto wprowadzić małe zmiany już dziś. Aromaty, ruch, małe przyjemności i ciepłe światło to proste, ale skuteczne sposoby, które pozwalają przetrwać jesień z uśmiechem. Niech ta pora roku stanie się czasem spokoju, wdzięczności i troski o siebie – bo dobra energia naprawdę zaczyna się od małych rzeczy.

Pozostaw swojego e-maila, a raz w tygodniu powiadomimy Cię o nowych treściach redakcyjnych czy ciekawych wydarzeniach które mają miejsce w branży turystycznej.

Adres e-mail:

Prosimy podać poprawny adres e-mail.

* Oświadczam, że zapoznałem/łam się oraz akceptuję Politykę Prywatności

Wymagamy oświadczenia i akceptacji polityki prywatności.

* Wyrażam zgodę na przetwarzanie przez firmę WebCamera Media Sp. z o.o. moich danych osobowych.

Wymagamy wyrażenia zgody na przetwarzanie danych abyśmy mogli wysłać newsletter.

Tagi