Nordic Walking - dobry sposób na odstresowanie

  

   

     Podczas nordic walkingu stymulowanych jest znacznie więcej partii mięśni niż podczas standardowego marszu. Nordic walking oferuje nam większą dynamikę poprzez swoją charakterystykę. Nogi i ręce powinny pracować naprzemiennie. Ruchy nóg powinny być bardziej energiczne, a zasięg pracy rąk dłuższy. Wbijając kijki w ziemię ukośnie trzonkiem do tyłu, na naszych ramionach oraz przedramionach wywierane jest zapotrzebowanie na wysiłek. Tak aktywowane mięśnie są jeszcze mocniej stymulowane, dzięki czemu trening staje się bardziej efektywny. 


Nordic walking polega na energicznym marszu, który pobudza nogi, biodra i ręce do większego działania niż podczas zwykłego marszu.


W skrócie - nordic walking polega na energicznym marszu, który pobudza nogi, biodra i ręce do większego działania niż podczas zwykłego marszu. Ręce wyciągane na całą ich długość wraz z łokciami prowadzonymi blisko ciała, a także mocno pracującymi partiami mięśni nóg to gwarancja świetnych efektów zdrowotnych treningu. 

Jak przygotować się do uprawiania nordic walking
Przygotowanie pod względem sprzętu.

Nordic walking to sport mało wymagający pod względem przygotowania sprzętowego. Właściwie jedyne czego potrzebujemy, to specjalnie przeznaczone do tego sportu kijki oraz wygodne buty np. do biegania lub obuwie specjalnie przeznaczone do chodzenia. Do tego należy dodać wygodny, luźny strój sportowy i tak oto zdobyliśmy cały potrzebny sprzęt!

Przygotowanie fizyczne

Do uprawiania tego sportu nie wymaga się nadzwyczajnego przygotowania pod względem fizycznym. Najważniejszym aspektem tego przygotowania jest starannie wykonana rozgrzewka. Dobre przeprowadzenie rozgrzewki pozwoli nam uniknąć wszelkich kontuzji wynikających z treningu oraz wydłuży jego sesję, sprawiając, że uświadczymy znacznie lepszych efektów. 

Kto może uprawiać nordic walking?

Nordic walking może uprawiać praktycznie każdy. W tej dyscyplinie płeć czy wiek nie mają żadnego znaczenia. Jest to prosty sport, który nie przysporzy nikomu problemów. Jedynymi przeciwwskazaniami, które uniemożliwiają uprawianie tego sportu, są choroby lub kontuzje kończyn, które powodują, że ich aktywowanie staje się uciążliwe. Przeszkodzić nam w tym może nawet błahe zwichnięcie kostki czy nadgarstka. Jednak w każdym innym przypadku nic nie powinno stać nam na przeszkodzie. Nordic walking często stosowany jest jako rodzaj rehabilitacji dla osób po urazach kończyn lub osób z ich schorzeniami. Jeśli jesteśmy w stanie poruszać kończynami, pozostaje tylko chwytać kijki w ręce i wyruszać! 

Jakie korzyści przynosi regularny trening nordic walking?

Regularne uprawianie omawianego sportu przynosi bardzo wiele korzyści zdrowotnych. Najważniejszymi z nich są usprawnienie układu oddechowego i sercowo- naczyniowego. Dzięki treningom zwiększa się pobór tlenu do płuc. Najczęściej jest to od 20 do nawet 50%. Poza usprawnieniem wymienionych układów nordic walking poprawia również sprawność stawów oraz niezwykle dobrze wpływa na ich odciążenie, przez co polecany jest osobom z nadwagą oraz starszym ze schorzeniami stawów. Uzupełnieniem wszystkiego jest poprawiony rozwój wielu partii mięśniowych takich jak mięśnie nóg, mięśnie tułowia, górne prostowniki, mięśnie barków i ramion. Na treningu zyskuje również kręgosłup, który zwiększa mobilność swojego górnego odcinka, a także jest znacznie mniej narażony na schorzenia.

Autor artykułu
Publikacja powstała dzięki współpracy z Hotel Bristol w Busku Zdrój - luksusowym hotelem ze strefą SPA i Medical Center.


Redakcja poleca

Widok z Kamery na górną trasę narciarską w Czarnym Groniu CZARNY GROŃ - Rzyki górna stacja Widok na górą część trasy zjazdowej w Laskowa Ski Laskowa-ski - górna stacja Widok z dolnej stacji w Ośrodku narciarskim w Spytkowicach w powiecie nowotarskim Kompleks BESKID Spytkowice Beskid Spytkowice oferuje zróżnicowane trasy narciarskie, dostosowane do różnych poziomów zaawansowania. Początkujący znajdą tu łagodne zbocza, które ułatwią naukę, podczas gdy zaawansowani narciarze mogą wybrać się na bardziej wymagające trasy. Dzięki temu każdy fan sportów zimowych może znaleźć coś odpowiedniego dla siebie.Stok Kompleks Beskid Spytkowice, który widzimy z kamery jest ratrakowany i oświetlony. Aby dostać się na szczyt wzniesienia posłuży nam nowoczesna 4-osobowa kolej krzesełkowa o dł. 720 m. Narciarze i snowboardziści mogą wybrać też wyciąg orczykowy, a dla dzieci przygotowano wyciąg taśmowy.  Panoramiczny obraz na żywo z górnej stacji ośrodka Czorsztyn Ski przedstawiający warunki narciarskie panujące w Czorsztynie - Kluszkowcach. Czorsztyn-Ski Kluszkowce Widok z Kamery na stok w centrum Krynicy - NOWOŚĆ HENRYK - Ski Krynica Widok na wieżę widokową znajdującą się na szczycie góry w Krynicy Zdroju SŁOTWINY ARENA Krynica-Zdrój  Widok na dolną stację Słotwiny Arena. Aktualne warunki narciarskie i pogodowe dzięki kamerze zamontowanej u podnóża stoku. Słotwiny Arena to miejsce, które latem oraz zimą tętni życiem. Pasja do aktywności na świeżym powietrzu sprawiła, że powstał tu nowoczesny Ośrodek Narciarski i Wieża Widokowa. Dorośli jak i dzieci mogą korzystać z uroków tego miejsca przez cały rok.  10 km ratrakowanych dwa razy dziennie tras narciarskich, nowoczesne wyprzęgane wyciągi narciarskie z osłonami, wyciąg taśmowy dla dzieci przyciągają co roku fanów narciarstwa i snowboardu. Tężnia solankowa, Snow Park, Wieża Widokowa czy restauracja to dodatkowe atuty tego miejsca. Miłośnikom przyrody i sportów zimowych ośrodek oferuje również możliwość noclegu ze śniadaniem.  Widok na jedną z tras narciarskich - Kotelnica I oraz na wspaniałe szczyty Tatr Białka Tatrzańska - Kotelnica Widok z Kamery na dolną stację narciarską SKI SUCHE - widok na stok Jaworzyna Krynicka - widok na rodzinną trasę nr 7 NOWOŚĆ Jaworzyna Krynicka - trasa niebieska nr 7  Transmisja z dolnej stacji 4-osobowej kolei krzesełkowej Jaworzyna Krynicka z widokiem na rodzinną trasę numer 7. Trasa została potocznie nazwana "niebieską" przez charakterystyczne zabarwienie osłon przeciwwietrznych. Dostęp do tej części stoku uzyskujemy po wyjściu z górnej stacji kolei gondolowej. Z kolei widoczne krzesełka zabiorą narciarzy na sam szczyt Jaworzyny Krynickiej, skąd bez problemu będzie można przemieścić się w kierunku innych tras zjazdowych. Sama trasa nr 7 jest określana jako bardzo łatwa, z przeznaczeniem dla wszystkich, którzy chcą się uczyć bezpiecznej jazdy w komfortowych warunkach. Jej długość to 500m długości, 35m szerokości, a średnie nachylenie - 15%. Usytuowanie trasy pozwala podziwiać urzekające widoki Beskidu Sądeckiego. Idealne miejsce dla narciarzy i snowboardzistów. Czynne cały rok. Oglądaj live Ski & Sun - Świeradów - Góry Izerskie Obraz z kamery online w ośrodku narciarskim Czarna Góra Resort Czarna Góra Resort Warunki narciarskie z dolnej części trasy zjazdowej Beskid Sport Arena. Beskid Sport Arena - SZCZYRK  Kamera live przedstawia dolna część stoku narciarskiego w Ośrodku Beskid Sport Arena. Położona jest w malowniczych górach Beskidu Śląskiego, w Szczyrku. Jest popularnym celem dla miłośników sportów zimowych, oferując wiele atrakcji i doskonałe warunki do jazdy na nartach i snowboardzie. Do dyspozycji narciarzy dostępnych jest 3 km tras zjazdowych o różnym stopniu trudności. Oprócz samego narciarstwa, kompleks zachęca do skorzystania z kilku innych atrakcji. Można skorzystać z wypożyczalni sprzętu narciarskiego, szkółek narciarskich oraz restauracji. Okolica ośrodka Beskid Sport Arena oferuje również wiele możliwości rozrywki poza narciarstwem. Można wybrać się na piesze wędrówki, przejażdżki na rowerze, wspinaczkę górską a na koniec korzystać z dobrodziejstw, które czekają w centrum Szczyrku. Widok z Kamery górną stację kolei linowej w Beskid Sport Arena. Beskid Sport Arena Widok na trasy Szczyrk - Jaworzyna w Centralnym Ośrodku Sportów COS Szczyrk Jaworzyna - NOWOŚĆ Szczyrkowski zaprasza narciarzy i snowboardzistów SZCZYRK MOUNTAIN RESORT - Hala Pośrednia  Obraz prezentujący widok na Halę Pośrednią z kamery umiejscowionej poniżej górnej stacji wyciągu krzesełkowego na Wierchu pośrednim z ośrodka Szczyrk Mountain Resort. Na szczyt można dojechać koleją kanapową z dolnej stacji Szczyrk Mountain Resort Solisko (Solisko - Wierch Pośredni) o długości 1348 m. Z samego wierchu na dół natomiast prowadzą aż 4 trasy zjazdowe.  Widok ze Zbójnickiej Kopy w Szczyrku. SZCZYRK MOUNTAIN RESORT - Zbójnicka Kopa Widok ze stacji narciarskiej Mieszko w Zieleniec Sport Arena Zieleniec Sport Arena - Mieszko

TOP 5

Waszych ulubionych kamer

WebCamera Media Sp. z o.o.
ul. św. Filipa 23/4
31-150 Kraków

tel. +48 12 442 01 86

webcamera@webcamera.pl

"WEBCAMERA.PL"
ul. Floriańska 9A
34-120 Andrychów