Promienie słońca. Poznaj wady i zalety kąpieli słonecznych.

  

Kąpiel słoneczna, czym jest? Słownikowa definicja mówi, że jest to poddawanie ciała działaniu promieni słonecznych. Najprościej można zastąpić ten zwrot słowem opalanie. Moda na opalanie pojawiła się w latach 30-tych XX wieku. Wcześniej to jednak alabastrowa skóra była powodem atrakcyjności kobiet i sugerowała wyższe pochodzenie.

W późniejszych latach opalona skóra zaczęła zyskiwać na popularności. Przyczyniała się poniekąd do tego moda plażowa, w tym pojawienie się skąpego kostiumu kąpielowego o nazwie bikini.  Jeszcze do niedawna czekoladowa opalenizna była symbolem atrakcyjności. Obecnie coraz więcej mówi się o ciemnej stronie opalania. Czy jednak kategorycznie zabraniać ekspozycji na słońce? Czy kąpiele słoneczne mają tylko wady czy jednak opalanie na słońcu może być zdrowe? Sprawdzamy.

zdjęcie: shotterstock.com



- Zalety kąpieli słonecznych


Wzmacnianie odporności. Korzyści zdrowotne wynikające z ekspozycji na promienie słoneczne

Promienie słoneczne i ich barwa ma ogromny wpływ na nasz stan psychiczny i ogólne samopoczucie. To dzięki nim mamy energię do działania lub w przypadku ich braku jesteśmy ospali i osłabieni. Intensywność światła i jego odcień działa na naszą podświadomość. I tak na przykład światło jasne, zimne działa pobudzająco na człowieka a także sprzyja koncentracji. Nierzadko tak jest, że to właśnie rano mamy najwięcej energii.

Z kolei barwa ciepła promieni, które na nas padają sprzyja odpoczynkowi i relaksowi. Takie światło dociera  do nas podczas wschodów i zachodów słońca. Każdy czuje się wyjątkowo błogo podziwiając słońce o zachodzie, szczególnie nad morzem. Wpływ promieni słonecznych na nasz organizm zauważalny jest o każdej porze roku. W okresie jesienno-zimowym, gdy jest krótszy czas nasłonecznienia jesteśmy bardziej apatyczni. Wiosna i lato to przypływ dodatkowych sił witalnych.

Dlaczego warto się opalać?

Mniej melatoniny, więcej szczęścia! Kąpiele słoneczne zapewniają wstrzymanie produkcji melatoniny. Hormon ten produkowany jest przez znajdującą się w mózgu szyszynkę. Im mniej melatoniny tym mniejsza senność i chęć działania. Słońce powoduje także wydzielanie hormonów szczęścia takich jak endorfiny, oksytocyna i serotonina. Dzięki temu zmniejsza się poziom stresu. Przebywanie na słońcu zaleca się osobom z obniżonym nastrojem, a nawet depresją. Słońce powoduje wzrost produkcji witaminy D3. To jedyna witamina, która może powstać w organizmie samodzielnie. Wpływa ona na zwiększenie odporności, jest pomocna w profilaktyce przeciwnowotworowej oraz ma wpływ na regulację ciśnienia.

Dlaczego warto się opalać?

Złote ciepło. Pozytywne wpływy promieniowania słonecznego na samopoczucie

Dzięki przebywaniu na słońcu mamy mocniejsze kości, błyszczące włosy i piękne paznokcie. Promieniowanie słoneczne syntezuje wytwarzaną witaminę D3, a ta ma ogromne znaczenie w syntezie wapnia. Chroni to przed osteoporozą a w przypadku dzieci zmniejsza ryzyko powstania krzywicy. Włosy i paznokcie zyskują blask i szybciej rosną. Skóra zyskuje atrakcyjniejszy wygląd i elastyczność poprzez poprawę ukrwienia. Od dawna stosuje się światłoterapię w przypadku leczenia niektórych schorzeń skórnych. Opalanie skutkuje lepszym metabolizmem, a co za tym idzie sylwetka człowieka staje bardziej smukła.


- Wady kąpieli słonecznych


Ciemna strona słońca. Narażenie na nadmiar promieniowania UV i jego negatywne skutki

Przebywanie na słońcu w nadmiarze przyczynia się do starzenia skóry. O ile krótkie ekspozycje na promienie słoneczne są wskazane to długotrwałe opalanie doprowadza do niszczenia komórek. Następuje zmniejszenie ilości kwasu hialuronowego, dochodzi do uszkodzeń warstw kolagenu. Przez to skóra staje się suchsza i cieńsza. Pojawiają się zmarszczki i bruzdy. Miłośnicy częstego, całodziennego plażowania muszą liczyć się z tym, że ich skóra straci dobry wygląd. Jeżeli nie stanie się to od razu to z biegiem lat można zauważyć gorszą jakość skóry i przyśpieszone starzenie.

Słońce a starzenie się skóry. Jak minimalizować negatywne efekty promieniowania UV

Promieniowanie, na które narażone jest nasze ciało podczas kąpieli słonecznych to groźne promienie UV. Dociera ono do głębokich warstw skóry, uszkadzając komórki a także struktury DNA. Zbyt duża dawka promieniowania znacząco osłabia układ odpornościowy. Promienie ultrafioletowe docierające do nas są główną przyczyną rozwoju nowotworu zwanego czerniakiem. Powstaje on w wyniku uszkodzeń komórek barwnikowych. Pojawia się na skórze w postaci czarnych zmian. Najbardziej narażone są osoby obciążone genetycznie, o jasnej karnacji, posiadające dużą ilość znamion. Jak najwięcej nadmiernego opalania powinny unikać osoby po przebytych nowotworach i te mające cienkie i delikatne naczynia krwionośne.


Dlaczego należy unikać ekspozycji na słońce podczas przyjmowania leków

Opalanie w pełnym słońcu w czasie kiedy przyjmujemy leki nie jest dobrym pomysłem. Wiele leków pod wpływem promieni słonecznych reaguje i zmienia swoje właściwości. Taka sytuacja może doprowadzić do reakcji alergicznych, ale mogą również stać się toksyczne dla organizmu. Leki, które mogą wywołać reakcje to np. leki stosowane w nadciśnieniu, w alergiach, leki hormonalne ale także zwykłe przeciwbólowe tabletki jak np. ibuprofen. Łagodne objawy to rumień, pieczenie, swędzenie skóry. Większe to wysięki i rany. Kiedy już zauważymy zmiany skórne najlepiej zastosować preparaty ze srebrem, pantenol lub żele chłodzące. Przy groźniejszych zmianach należy skonsultować się z lekarzem.

Czy opalanie może być bezpieczne?

Oczywiście, że tak. Podstawową zasadą jaką należy przyjąć jest umiar. Ale ten polecany jest we wszystkim. Najważniejsze by podczas opalania zastosować odpowiednią ochronę. Należy używać kosmetyków z wysokimi filtrami UV, nosić nakrycie głowy, odpowiednio się nawadniać. Ważny jest oczywiście czas nasłonecznienia. Nie powinno się opalać  przez długie godziny tylko dawkować sobie czas nasłonecznienia. Jak widać kąpiele słoneczne mają swoje plusy i minusy, a to od każdego indywidualnie zależy czy będą one dla nas bezpieczne.


Redakcja poleca

Widok z Kamery na górną trasę narciarską w Czarnym Groniu CZARNY GROŃ - Rzyki górna stacja Widok na górą część trasy zjazdowej w Laskowa Ski Laskowa-ski - górna stacja Widok z dolnej stacji w Ośrodku narciarskim w Spytkowicach w powiecie nowotarskim Kompleks BESKID Spytkowice Beskid Spytkowice oferuje zróżnicowane trasy narciarskie, dostosowane do różnych poziomów zaawansowania. Początkujący znajdą tu łagodne zbocza, które ułatwią naukę, podczas gdy zaawansowani narciarze mogą wybrać się na bardziej wymagające trasy. Dzięki temu każdy fan sportów zimowych może znaleźć coś odpowiedniego dla siebie.Stok Kompleks Beskid Spytkowice, który widzimy z kamery jest ratrakowany i oświetlony. Aby dostać się na szczyt wzniesienia posłuży nam nowoczesna 4-osobowa kolej krzesełkowa o dł. 720 m. Narciarze i snowboardziści mogą wybrać też wyciąg orczykowy, a dla dzieci przygotowano wyciąg taśmowy.  Panoramiczny obraz na żywo z górnej stacji ośrodka Czorsztyn Ski przedstawiający warunki narciarskie panujące w Czorsztynie - Kluszkowcach. Czorsztyn-Ski Kluszkowce Widok z Kamery na stok w centrum Krynicy - NOWOŚĆ HENRYK - Ski Krynica Widok na wieżę widokową znajdującą się na szczycie góry w Krynicy Zdroju SŁOTWINY ARENA Krynica-Zdrój  Widok na dolną stację Słotwiny Arena. Aktualne warunki narciarskie i pogodowe dzięki kamerze zamontowanej u podnóża stoku. Słotwiny Arena to miejsce, które latem oraz zimą tętni życiem. Pasja do aktywności na świeżym powietrzu sprawiła, że powstał tu nowoczesny Ośrodek Narciarski i Wieża Widokowa. Dorośli jak i dzieci mogą korzystać z uroków tego miejsca przez cały rok.  10 km ratrakowanych dwa razy dziennie tras narciarskich, nowoczesne wyprzęgane wyciągi narciarskie z osłonami, wyciąg taśmowy dla dzieci przyciągają co roku fanów narciarstwa i snowboardu. Tężnia solankowa, Snow Park, Wieża Widokowa czy restauracja to dodatkowe atuty tego miejsca. Miłośnikom przyrody i sportów zimowych ośrodek oferuje również możliwość noclegu ze śniadaniem.  Widok na jedną z tras narciarskich - Kotelnica I oraz na wspaniałe szczyty Tatr Białka Tatrzańska - Kotelnica Widok z Kamery na dolną stację narciarską SKI SUCHE - widok na stok Jaworzyna Krynicka - widok na rodzinną trasę nr 7 NOWOŚĆ Jaworzyna Krynicka - trasa niebieska nr 7  Transmisja z dolnej stacji 4-osobowej kolei krzesełkowej Jaworzyna Krynicka z widokiem na rodzinną trasę numer 7. Trasa została potocznie nazwana "niebieską" przez charakterystyczne zabarwienie osłon przeciwwietrznych. Dostęp do tej części stoku uzyskujemy po wyjściu z górnej stacji kolei gondolowej. Z kolei widoczne krzesełka zabiorą narciarzy na sam szczyt Jaworzyny Krynickiej, skąd bez problemu będzie można przemieścić się w kierunku innych tras zjazdowych. Sama trasa nr 7 jest określana jako bardzo łatwa, z przeznaczeniem dla wszystkich, którzy chcą się uczyć bezpiecznej jazdy w komfortowych warunkach. Jej długość to 500m długości, 35m szerokości, a średnie nachylenie - 15%. Usytuowanie trasy pozwala podziwiać urzekające widoki Beskidu Sądeckiego. Idealne miejsce dla narciarzy i snowboardzistów. Czynne cały rok. Oglądaj live Ski & Sun - Świeradów - Góry Izerskie Obraz z kamery online w ośrodku narciarskim Czarna Góra Resort Czarna Góra Resort Warunki narciarskie z dolnej części trasy zjazdowej Beskid Sport Arena. Beskid Sport Arena - SZCZYRK  Kamera live przedstawia dolna część stoku narciarskiego w Ośrodku Beskid Sport Arena. Położona jest w malowniczych górach Beskidu Śląskiego, w Szczyrku. Jest popularnym celem dla miłośników sportów zimowych, oferując wiele atrakcji i doskonałe warunki do jazdy na nartach i snowboardzie. Do dyspozycji narciarzy dostępnych jest 3 km tras zjazdowych o różnym stopniu trudności. Oprócz samego narciarstwa, kompleks zachęca do skorzystania z kilku innych atrakcji. Można skorzystać z wypożyczalni sprzętu narciarskiego, szkółek narciarskich oraz restauracji. Okolica ośrodka Beskid Sport Arena oferuje również wiele możliwości rozrywki poza narciarstwem. Można wybrać się na piesze wędrówki, przejażdżki na rowerze, wspinaczkę górską a na koniec korzystać z dobrodziejstw, które czekają w centrum Szczyrku. Widok z Kamery górną stację kolei linowej w Beskid Sport Arena. Beskid Sport Arena Widok na trasy Szczyrk - Jaworzyna w Centralnym Ośrodku Sportów COS Szczyrk Jaworzyna - NOWOŚĆ Szczyrkowski zaprasza narciarzy i snowboardzistów SZCZYRK MOUNTAIN RESORT - Hala Pośrednia  Obraz prezentujący widok na Halę Pośrednią z kamery umiejscowionej poniżej górnej stacji wyciągu krzesełkowego na Wierchu pośrednim z ośrodka Szczyrk Mountain Resort. Na szczyt można dojechać koleją kanapową z dolnej stacji Szczyrk Mountain Resort Solisko (Solisko - Wierch Pośredni) o długości 1348 m. Z samego wierchu na dół natomiast prowadzą aż 4 trasy zjazdowe.  Widok ze Zbójnickiej Kopy w Szczyrku. SZCZYRK MOUNTAIN RESORT - Zbójnicka Kopa Widok ze stacji narciarskiej Mieszko w Zieleniec Sport Arena Zieleniec Sport Arena - Mieszko

TOP 5

Waszych ulubionych kamer

WebCamera Media Sp. z o.o.
ul. św. Filipa 23/4
31-150 Kraków

tel. +48 12 442 01 86

webcamera@webcamera.pl

"WEBCAMERA.PL"
ul. Floriańska 9A
34-120 Andrychów