4 zasady - jak uniknąć kontuzji na stoku? Bezpieczeństwo na stoku

  

Zima w tym roku dość wcześnie dała znać o sobie. Intensywne opady śniegu na początku grudnia sprawiły, że część stoków otworzyła się szybciej niż zazwyczaj. I Polacy tłumnie ruszyli na narty

Jest pewien procent amatorów białego szaleństwa, który przygodę z nartami traktuje dosłownie. Tu nasuwa się analogia do kierowców. Tak, jak tzw. niedzielni kierowcy na drodze stanowią zagrożenie dla siebie i innych, tak również postępują i niektórzy narciarze i snowboardziści, których umiejętności nie dorównują ambicjom i skłonności do ryzyka. 


zdjęcie z kamery na Zbójnicką Kopę w Szczyrk Mountain Resort


Większość wypadków na stoku spowodowana jest nadmierną prędkością, a także jej niedostosowaniem do poziomu umiejętności oraz ilości zjeżdżających osób. To jednak nie jedyne przyczyny sytuacji zagrażających zdrowiu i życiu. Jakich zasad należy bezwarunkowo przestrzegać, by zapewnić bezpieczeństwo sobie i innym?


Zasada nr 1. Dopasujmy sprzęt narciarski czy snowboardowy 

Dopasowanie sprzętu, który będzie nam służył na stoku to nie tylko kwestia komfortu, ale przede wszystkim bezpieczeństwa i zdrowia naszego oraz innych miłośników białego szaleństwa. Wybierając poszczególne elementy narciarskiej garderoby, powinniśmy pamiętać o kilku niezbędnych zasadach, a w razie możliwości skorzystać z pomocy profesjonalisty (zwłaszcza, jeżeli dopiero rozpoczynamy naszą przygodę ze sportami zimowymi). 

Narty i deska 

Wybór długości nart powinien być uzależniony od naszych umiejętności narciarskich. Optymalnym rozwiązaniem dla osób, które rozpoczynają swoją przygodę ze stokiem są narty ok. 15 cm krótsze niż wzrost początkującego narciarza. Uniwersalnym rozwiązaniem są narty sięgające do podbródka, ponieważ zapewniają mniejszy promień skrętu i mniejsze ryzyko upadku.



Wiązania do nart 

Zdecydowana większość producentów nart proponuje swoje rozwiązania, jednak o doradztwo w wyborze wiązań warto poprosić profesjonalnego pracownika serwisu. Pomoże nam on również ustawić tzw. siłę wypięcia wiązań – czyli parametr, który odpowiednio dopasowany może nas ochronić przed groźną kontuzją w przypadku upadku.

Buty narciarskie i snowbaordowe

Wyróżniamy trzy rodzaje butów narciarskich (w zależności od tzw. flex index – czyli twardości buta): miękkie, średnie i twarde. Pierwsze z nich dedykowane są zwłaszcza początkującym osobom, ponieważ uniemożliwią uzyskanie bardzo dużych prędkości, dzięki temu dają większą kontrolę nad jazdą i zmniejszają ryzyko niepożądanych kontuzji. Im wyższe umiejętności jazdy na nartach, tym większe „usprawiedliwienie” dla używania twardszych butów.


ujęcie na wyciąg krzesełkowy i trasy w Beskid Sport Arena w Szczyrku 

Kijki

To niezbędny element podczas zimowych szaleństw na stokach narciarskich. Powinniśmy jednak odpowiednio dobrać ich długość. Jak to zrobić? Przy wyborze należy odwrócić kijek (tak, aby rączka dotykała ziemi), chwycić pod talerzykiem, a następnie sprawdzić, jaki kąt tworzą nasze ramię i przedramię – kąt prosty oznacza, że wybraliśmy właściwe kijki.

Kask i gogle 

Nie tylko chronią naszą głowę przed urazami w razie upadku, ale także zabezpieczają nas przez chłodem i opadami śniegu. Kask powinien przylegać do naszej głowy (jednak nie powodować żadnych ucisków), a okulary pasować do kształtu kasku. Warto zakupić kask z prostym zapięciem oraz specjalnym paskiem pod brodą, który utrzymuje go na głowie.

Zasada nr 2. Cztery x R

1. Rozgrzewka

Nawet najlepiej dobrany sprzęt narciarski nie zapewni pełnego bezpieczeństwa na stoku. Dlatego przed intensywnym wysiłkiem fizycznym warto „poinformować” organizm o naszych planach, zapewniając mu właściwą rozgrzewkę.

Pozwala ona stopniowo aktywować poszczególne partie mięśni, przyzwyczajając je do wysiłku i minimalizując ryzyko wystąpienia urazu np. w wyniku upadku. Warto bowiem podkreślić, że rozgrzane mięśnie są o wiele bardziej elastyczne i rozciągliwe, a dzięki temu odporniejsze na same urazy, które mogą się przydarzyć w trakcie uprawiania sportu. Biorąc pod uwagę korzyści płynące z rozgrzewki, warto poświęcić przynajmniej kwadrans, aby przygotować się do jazdy na nartach. Odpowiedni efekt możemy osiągnąć poprzez wykonanie prostych ćwiczeń, takich jak: krótki bieg w narciarskich butach, wymachy nóg, krążenia ramion, pajacyki, przysiady, krążenie bioder czy rozciąganie.

2. Regulamin

Przestrzeganie ustalonych zasad korzystania ze stoków narciarskich to gwarancja bezpieczeństwa i zapewnienia komfortu miłośnikom białego szaleństwa. Do kardynalnych reguł podczas korzystania z tras narciarskich należą: zakaz spożywania alkoholu, bezwzględne przestrzeganie znaków i komunikatów, utrzymywanie bezpiecznej odległości od innych osób (minimalizując ryzyko wypadku w wyniku zderzenia) czy unikanie nieuzasadnionego zatrzymywania się podczas zjazdu.

3. Rozsądek

Zbytnia brawura podczas zjazdu (często niedopasowana do realnych umiejętności) to zwiększone ryzyko dla nas i dla innych miłośników białego szaleństwa. Dlatego wybierajmy trasy, które będę dostosowane do naszych możliwości. Zaczynając swoją przygodę z nartami nie bójmy się korzystać ze wsparcia profesjonalnych instruktorów.

4. Radość

Malowniczo położony stok, znajomości nawiązane na trasie, duża dawka fascynującej aktywności fizycznej to wystarczające powody, aby cieszyć się każdą chwilą spędzoną na stoku narciarskim.

Dekalog narciarza - Kodeks FIS

Wspominaliśmy już o regulaminie, mało kto jednak wie, że na stoku, podobnie jak i za kierownicą obowiązują zasady. Zwane są Dekalogiem Narciarza. Zostały opracowane przez Komitet Prawniczy Międzynarodowej Federacji Narciarskiej (FIS). Warto zatem przed udaniem się na stok z nimi zapoznać. 



Pozostaw swojego e-maila, a raz w tygodniu powiadomimy Cię o nowych treściach redakcyjnych czy ciekawych wydarzeniach które mają miejsce w branży turystycznej.
Adres e-mail:
Prosimy podać poprawny adres e-mail.
Wymagamy oświadczenia i akceptacji polityki prywatności.
Wymagamy wyrażenia zgody na przetwarzanie danych abyśmy mogli wysłać newsletter.

Redakcja poleca

Wyciąg Diament w Kompleksie narciarskim Zieleniec zaprasza na narty. Zieleniec Sport Arena - Diament - NOWOŚĆ Widok na górną część stacji narciarskiej Ski&Sun. Ski&Sun - Świeradów Zdrój BANIA SKI - widok na trasę zjazdową, kolej krzesełkową i narciarzy Bania Stok - Białka Tatrzańska  Kamera obrotowa z widokiem na stok Ośrodka Narciarskiego Bania Ski w Białce Tatrzańskiej. Obiekt dysponuje 4-osobową koleją linową, wyciągami taśmowymi i orczykowym dla dzieci. Doskonale przygotowany i utrzymany stok pozwala na rodzinny, aktywny wypoczynek na Podhalu. Sprawdź warunki pogodowe i narciarskie na żywo ze stoków w Polsce, okiem kamer. Śledź warunki narciarskie w Wiśle Nowa Osada. Nowa Osada-ski w Wiśle Widok na Monciak w Sopocie. SOPOT - widok na Monciak Widok na centrum Karpacza, kawiarnie, sklepy, restauracje i deptak. Karpacz - widok na deptak  Widok live z kamery skierowanej na ul. Konstytucji 3 Maja pełniącej rolę deptaka w Karpaczu. Dużego kompleksu turystyczno-rekreacyjnego położonego w dolinie rzeki Łomnicy u stóp najwyższej góry Karkonoszy - Śnieżki (1603 m n.p.m.).Karpacz jako osada został założony przez masowo przybywających w te tereny poszukiwaczy złota już w XII wieku. Natomiast prawami miejskimi może się poszczycić dopiero od 1960 r. Współcześnie przyciąga rzesze turystów chcących wypocząć tu aktywnie przez cały rok. Latem jest to idealne miejsce do wycieczek pieszych, jak i rowerowych. Zimą to centrum narciarstwa zjazdowego i biegowego. Na samym deptaku można skorzystać z mnogiej oferty hoteli, pensjonatów, restauracji, sklepów z pamiątkami i innych atrakcji. Miasto oraz okolice są pełne muzeów a także punktów widokowych. Warto choćby zajrzeć do unikatowego na naszych ziemiach zabytku skandynawskiej architektury z XII wieku - Świątyni Wang.W rejonie centrum Karpacza w okresie zimowym działa kilka rodzinnych stoków (np. Stok Narciarski Maciuś Karpacz) ale turyści mogą liczyć także na większe ośrodki narciarskie w okolicy, takie jak: Stacja Narciarska Winterpol Karpacz Biały Jar czy Karpacz Ski Arena.Przyjeżdżając w pełne temperamentu Karkonosze, warto sprawdzić prognozę pogody oraz nasze transmisje online - sprawdź panoramiczne ujęcie miasta. Obraz na żywo z Jaworzyny Krynickiej. Jaworzyna Krynicka-ski Widok na dolną stację wyciągu w kompleksie Nartorama Zieleniec Sport Arena – Nartorama

TOP 5

Waszych ulubionych kamer

WebCamera Media Sp. z o.o.
ul. św. Filipa 23/4
31-150 Kraków

tel. +48 12 442 01 86

webcamera@webcamera.pl

"WEBCAMERA.PL"
ul. Floriańska 9A
34-120 Andrychów