Która aktywność fizyczna spali jednego pączka najszybciej?

twitter messenger whatsapp e-mail

piątek, 13 lutego 2026 3 min.

Artykuł redakcyjny

Tłusty Czwartek to dzień, w którym niemal wszyscy Polacy sięgają po pączki. Według badań, aż 95% Polaków spożywa pączki w tym dniu, a statystycznie na jedną osobę przypada około 2,5 pączka. Łącznie w Tłusty Czwartek w Polsce konsumuje się około 100 milionów pączków. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, ile wysiłku potrzeba, aby spalić jednego pysznego, lukrowanego pączka?

zdjęcie shutterstock.com/licencja

Ile kalorii ma pączek?

Zacznijmy od podstawowej wersji pączka, który z nadzieniem ma około 300–400 kalorii. Dokładna wartość zależy od wielkości, nadzienia oraz sposobu przygotowania. Jeśli skusisz się na pączka z czekoladą lub większą ilością lukru, liczba kalorii może być jeszcze wyższa.

Ile musisz się napocić, aby spalić jednego pączka?

Aby spalić 350 kalorii, które właśnie pochłonąłeś, będziesz musiał trochę się napracować. Oto kilka popularnych aktywności i czas, jaki trzeba na nie poświęcić.

Jazda na nartach (średnie tempo) – około 45 minut
Jazda na łyżwach (umiarkowane tempo) – około 50 minut
Bieganie (tempo 10 km/h) – około 30–35 minut
Szybki marsz (6 km/h) – około 1 godzina
Jazda na rowerze (umiarkowane tempo) – około 50 minut
Pływanie (styl dowolny, umiarkowane tempo) – około 40 minut
Joga - około 75 minut
Pilates - około 50 minut

zdjęcie narciarzy na stoku Harbutowice Szklana Góra koło Krakowa

Czy warto liczyć kalorię w tłusty czwartek?

Jeden pączek raz na jakiś czas nie zrujnuje Twojej diety ani zdrowia. Problem pojawia się wtedy, gdy nie mamy umiaru i na jednym pączku się nie kończy. Jeśli zjemy ich kilka, spalenie tej nadwyżki kalorii może być już prawdziwym wyzwaniem. Kluczowe jest zachowanie balansu – jeśli wiesz, że skusisz się na coś słodkiego, warto wcześniej zaplanować aktywność fizyczną.

zdjęcie na trasy Szczyrk Mountain Resort

Spalenie jednego pączka wymaga całkiem sporego wysiłku, ale nie ma powodu do paniki. Kluczem jest umiar i aktywność fizyczna, która nie tylko pomoże spalić nadmiar kalorii, ale także poprawi Twoje samopoczucie. Więc jeśli pozwoliłeś sobie na mały grzeszek – rusz się i ciesz się życiem bez wyrzutów sumienia! Jedno jest pewne, tego dnia nikt nie liczy kalorii.

Artykuł powstał przy współpracy z medmovestudio.com

Pozostaw swojego e-maila, a raz w tygodniu powiadomimy Cię o nowych treściach redakcyjnych czy ciekawych wydarzeniach które mają miejsce w branży turystycznej.

Adres e-mail:

Prosimy podać poprawny adres e-mail.

* Oświadczam, że zapoznałem/łam się oraz akceptuję Politykę Prywatności

Wymagamy oświadczenia i akceptacji polityki prywatności.

* Wyrażam zgodę na przetwarzanie przez firmę WebCamera Media Sp. z o.o. moich danych osobowych.

Wymagamy wyrażenia zgody na przetwarzanie danych abyśmy mogli wysłać newsletter.

Tagi